1. Меня раздражает конкретное качество в человеке.
Например, меня бесит Наташа. Что в Наташе меня так раздражает? Меня бесит то, что она нахально, нагло, ярко предъявляется, берет себе место. Она не спрашивает разрешения у других людей и может спокойно в приказном тоне сказать «принеси это», «мне нужно это».
А дальше вопрос к себе: что у меня с этой чертой? Признаю ли я наличие этой черты у меня? Вот этого прямолинейного обозначения своей потребности и «захотела- взяла» не бережно, не думая о других. Есть ли во мне эта черта? И тут 2 варианта: либо она есть, но я не могу ее контролировать и когда она проявляется мне за нее стыдно, я себя прямо стыжу. И она проявляется в самых неподходящих местах и я не могу ее принять в себе. И как так тогда: я себя стыжу за эту черту, я с ней борюсь, а Наташа, может с этим не бороться, а просто брать то, что хочет. Брать и делать.
И второй вариант, когда этой черты во мне нет, но очень хочется. Я могу просить других только какими-то окольными путями, намеками, пытаясь уловить настроение собеседника. А мне было бы проще и мне хочется говорить прямо. Но я не могу. Мне страшно раниться, например, об отказ. И тогда получается, что я хочу эту черту. Почему это Наташе можно, а я так не могу.
2. Меня раздражает весь человек (не могу выделить что-то конкретное).
В таком случае, предлагаю вам подумать, на кого из вашей жизни похож этот человек? Возможно, Наташа похожа на вашу маму светлыми волосами, мягким голосом и манерой общаться в приказном тоне. А вы это с детства не любите и каждый раз этот обнимаем бурю эмоций.
А может, Наташа похожа на вашу школьную подругу, которая много лет назад предала и у вас до сих пор болит про это.
Такое явление в психологии называется переносом (бессознательное перемещение ранее пережитых (особенно в детстве) чувств и отношений, проявлявшихся к одному лицу, совсем на другое лицо). Простыми словами: вы образ человека из прошлого (обычно родителей) перенесли на другого человека в настоящем.
Сейчас я предлагаю вам попробовать «разлепить» этих двух людей: одного из прошлого и одного из настоящего. Есть простой способ: найдите 7 отличий между ними и признавайтесь себе в том, кому действительно адресовано это раздражение. Я сомневаюсь, что Наташе :)